7 современных гаджетов для хорошего сна

Многие современные люди жалуются на плохой сон. Виной тому работа допоздна и неумение вовремя отвлечься от общения в соцсетях, игр и сериалов. Для тех, кто понял, что плохо спит, появились специальные устройства и мобильные приложения, которые помогают засыпать и улучшают сон. Как они работают?

1. Беруши
На случай, если выспаться мешают любые источники шума – шумные соседи, музыка в соседнем баре, храпящий партнер, существует недорогое, но эффективное приспособление – беруши. Они позволят отгородиться от раздражающих звуков и быстро заснуть. Выбирайте изделия из силикона: они гипоаллергенные и их легко дезинфицировать.

2. Приложения для смартфона с набором звуков для сна
Как это ни странно, но жителям города порой заснуть мешает полная тишина – она кажется им непривычной. В таком случае победить беспокойство и расслабиться помогут звуки определенной частоты и громкости. Это может быть белый шум (шум водопада или звук работающего без антенны старого телевизора) или звуки природы – стрекот сверчков, шум ветра или дождя и т.п. Выбрать звук, под который вы сможете расслабиться и погрузиться в сон, поможет специальное приложение для мобильного телефона. Такие приложения имеют простой интерфейс и таймер для отключения.

3. Затемнение для комнаты / Маска для сна
Хорошему сну способствует гормон мелатонин. Но для этого гормона разрушителен свет, даже мерцание лампочки от зарядки может подавлять выработку гормона сна, из-за чего сон бывает тревожным и неглубоким. Решить проблему поможет затемнение. Повесьте на окна шторы с эффектом «блэкаут», а в поездке используйте специальные маски для сна.

4. Умные часы / Трекер для сна
Взрослому человеку для сохранения здоровья требуется 7-9 часов сна. Понять, какая продолжительность сна нужна именно вам, и отрегулировать свои «биологические куранты» помогут умные часы или специальный прибор – трекер, который работает вместе со специальным приложением. Эти устройства позволят вам проконтролировать, сколько вы спали, проследить фазы глубокого и быстрого сна, и определять время отхода ко сну и время для пробуждения.

5. Смарт-маски для сна
Смарт-маски для сна – это не обычные маски, блокирующие свет, а приборы, которые обещают релаксацию и осознанные сновидения. То есть в фазе быстрого сна вы сможете не только запомнить, что вам снилось, но и действовать во сне по своему усмотрению. Такое устройство не способствует быстрому засыпанию или оздоровлению сна, но зато делает сон увлекательным и интересным времяпрепровождением.

6. Матрас / Подушка с эффектом памяти
Хорошие ортопедические матрас и подушка из пенополиуретана с эффектом памяти обеспечат поддержку тела во время сна, повторяя контуры туловища, головы и шеи и обеспечивая вам спокойный и здоровый сон.

7. Утяжелённое одеяло
Исследователи из Швеции выяснили, что существенно улучшает сон утяжеленное одеяло, которое должно иметь массу, равную примерно 10 % вашего веса. Такое одеяло помогает снять тревожность и расслабиться.

Светлана Сидорчук