7 мифов, мешающих похудеть

Давайте рассмотрим возможные заблуждения, которые появляются, когда вы желаете или уже пытаетесь избавиться от лишних килограммов. Надеемся, что эта «работа над ошибками» сделает ваш путь к стройности значительно короче, эффективней и приятней.

Миф 1. «Я никогда не похудею, потому что у меня такие гены»
Если все ваши родственники имеют лишний вес – это не повод расстраиваться и воспринимать собственную полноту, ваши избыточные килограммы – как должное, преопределенное природой. Помните, что лишний вес не передается по наследству. А пищевые привычки, культура питания во многом закладывается в семье. Но отношение к дисциплине питания всегда формируется самостоятельно.

Миф 2. Чтобы похудеть, всё время нужно голодать
Так устроен человеческий организм, что при длительной голодовке организм замедляет обменные процессы, бережет себя. Так что на пути к стройности не надо изнурять себя голодовками. Чтобы сбросить лишние килограммы, надо изменить режим питания и его структуру.

Миф 3. Вечером есть нельзя. Жить всю жизнь без ужинов
Ужин входит в режим питания. Желательно, чтобы он в основном состоял из низкокалорийной, легкоусвояемой пищи. И не следует переедать. Если проще – заниматься обжорством.

Миф. 4. Продукты правильного питания – невкусные
Это не так. Существует огромное количество продуктов, из которых можно приготовить вкусные и полезные блюда. Причем, чуть меняя состав входящих компонентов, специи, приправы и т.п., можно получить блюдо с новым «незаезженным» вкусом.

Миф. 5. Лучший способ похудеть – жёсткая диета
Жесткая диета позволит достаточно быстро сбросить вес. Но если вы откажитесь от нее – вы так же быстро можете и набрать килограммы. Гораздо приятнее потратить шесть месяцев, а не шесть дней, зато воспитать в себе дисциплину питания и «закрепить» стройность надолго.

Миф 6. Дисциплина питания требует много времени
Если вы в течение дня живете несколькими перекусами, несколькими чаепитиями и на них у вас есть время, то на системное 4-5-6-разовое питание оно у вас точно найдется. На полноценный завтрак у вас уйдет не более пяти минут, а на здоровый перекус (например, съесть яблоко, баночку йогурта или выпить бутылочку кефира, или съесть полгорстки орехов) – и того меньше.

Миф 7. Нет времени, чтобы заниматься спортом
Чтобы сбросить лишние килограммы, не обязательно каждый вечер ходить в зал на тренировки. Просто следует вести не малоподвижный, а активный образ в жизни. По утрам занимайтесь гимнастикой, больше ходите пешком, если у вас сидячая работа, делайте каждые 3 часа «активные перерывы». И согласитесь, ради себя любимой можно найти 2-3 раза в неделю по два часа, чтобы активно позаниматься физическими упражнениями. И неважно, где и когда это произойдет – в будни или выходные, в спортзале, на садовом участке или в комнате под видеоуроки.

Любовь АНИНА

Советы специалиста
Психолог Ренат Петрухин
Как правильно настроить себя на похудение?
– Нужно понять, что мне даст будущая стройность? Какие ощущения, привилегии? И в первую очередь желание быть стройным должно быть для себя, а не для других. То есть я должен от своей стройности получать приятные чувства, любить свое тело, свои новые ощущения легкости и красоты… Ощущения – как раз и есть внутренняя мотивация. Можно даже в своем мышлении нарисовать картинку: образ стройного себя, и удерживать как ориентир. Стать на время эгоистом в хорошем смысле слова, полюбить себя со своими ощущениями.
Также лишний вес часто связан с перееданием – единственным способом получить удовольствие в жизни. Нужно постараться найти еще какие-то способы получения радости, тогда фокус с еды сместится на другие вещи.