Что пить, чтобы стройность сохранить?

Все знают, что мы состоим из воды больше чем наполовину. Проблема в том, что вода имеет свойство покидать наш организм, в том числе с испарением пота. Именно поэтому в летнюю жару так важно пополнять запасы живительной влаги, чтобы чувствовать себя комфортно и бодро. Вопрос: какие напитки для этого выбрать, чтобы параллельно с утолением жажды не набрать пару лишних кило?

Вода
Это уже общеизвестный факт. Она лучше всего утоляет жажду и не содержит калорий. Однако пить одну только воду полезно, но очень скучно… Ничто так не утомляет, как однообразие.

Молоко и кисломолочные напитки
Молоко хоть и содержит калории, но в нем есть белок, кальций и витамин D. К тому же молоко может притупить чувство голода. Айран, тан, пахта, кефир и другие кисломолочные напитки прекрасно утоляют жажду и также содержат белок, витамины и полезные микроэлементы. А в качестве бонуса улучшают пищеварение и понижают уровень холестерина. Для вкуса в них можно добавлять порезанную свежую зелень.

Чай
В идеале без кофеина. А еще лучше – травяной сбор. Он прекрасно восполнит запасы жидкости и напитает антиоксидантами. Можно пить как горячим, так и прохладным.

Квас
Но только домашнего приготовления! Такой напиток богат витаминами группы В, снимает усталость и излишнюю раздражительность. А витамины Е и РР помогут разгладить мелкие морщинки и улучшить цвет лица. Регулярное употребление кваса способствует нормализации водно-солевого баланса и служит хорошим средством профилактики дисбактериоза и кишечных расстройств. Полезен квас не только хлебный, но и овсяный. Средняя калорийность – 20 ккал на 100 г.

Татьяна Михалёва