Фокусы с аппетитом

Голод, конечно, не тётка! Но обмануть его можно – устроить ему фокусы. И тогда похудение будет более комфортным и быстрым.

Цвет посуды
Голубой, салатовый, а также темно-синий, черный, болотный, сиреневый и другие темные цвета не придают аппетитности еде. А значит, вам не захочется сходить за добавкой или положить порцию побольше. Зато с белым, красным, оранжевым цветом тарелок нужно быть поосторожнее. Они аппетит только усиливают.

Объём
Попробуйте положить себе на тарелку привычную порцию, а потом половину убрать и медленно съесть оставшееся. По большей части, особенно когда накатывает сильный голод, хочется съесть как можно больше – мозг пытается создать запасы на будущее. Но по факту нашему телу не требуется столько еды. Кстати, если оставшийся объем порции вам кажется маленьким, можно увеличить его за счет добавленных овощей.

Сон
Порой мы готовы бесконечно жевать в течение дня, когда не выспались. Организм недополучил силы во время сна и теперь пытается восполнить энергию из еды. В этом случае можно хотя бы полчасика вздремнуть. Тогда и бодрость появится, и желание поесть отпадет.

Разговор
Будучи в стрессе, мы можем испытывать эмоциональный голод. Замечали, что в такой ситуации мы готовы буквально слона съесть? Подобное состояние лучше всего заглушать не едой, а разговором. Чтобы снять напряжение и выговориться, позвоните другу – лишний повод пообщаться, а заодно не сорваться в еде.

Вода
Как только появится желание поесть, медленно выпейте стакан воды. Многим известно, что организм путает жажду с голодом, а по факту мы все равно по привычке тянемся к еде.

На виду
Что стоит у вас на столе? Вазочка с печеньками или фруктами? На самом деле, когда «глаза едят», рука так и тянется запихнуть это в рот. А в шкафчиках что стоит на видном месте? Полезные крупы и бобовые не скучают в дальних рядах? А может, вы вообще про них забыли? Возьмите за правило: все самое полезное – на видное место. А вредности лучше вообще оставить на полках в магазине. Соблазна точно будет меньше.

Татьяна Михалева