Снежный фитнес

Лёгкий морозец, пушистый снежок – это ли не повод выйти на улицу и… сжечь лишние калории? Возможно, тренировку в спортзале отменять и не стоит, но все-таки лучше подышать свежим воздухом. А сколько калорий можно потратить на снежные активности, мы расскажем вам сегодня.

Лыжи
Первое, что приходит в голову при взгляде на снежные равнины, – это лыжи. Бег или даже ходьба на лыжах – отличная зарядка для бодрости и здоровья. Так, часовой спуск с горы на горных лыжах или сноуборде сожжет 300-450 калорий, а часовая тренировка на беговых лыжах – от 500 до 1200 калорий. Идеально, если при езде на лыжах чередуются спуски и подъемы, такие тренировки гораздо эффективнее.

Катание на коньках
Если возле дома есть каток, а вы еще не умеете кататься на коньках, самое время научиться. Ведь это огромное удовольствие и к тому же большая польза для здоровья. А уж калории и вовсе побегут от вас, не оглядываясь, – от 500 до 700 в час!
Самым отчаянным можно попробовать играть в хоккей на льду – и прощаться при этом как минимум с 400 калориями в час.

Бег
Снег, особенно в городе, где его регулярно чистят, никак не мешает нам совершать привычные пробежки. Главное – одеться соответственно и избегать заледенелых дорожек. Бег сжигает от 600 до 1200 калорий в час.

Скандинавская ходьба
Скандинавской ходьбой можно заниматься круглый год, этот вид спорта набирает все большую популярность в нашей стране. За один час скандинавской ходьбы, во время которой задействованы практически все мышцы нашего организма, сжигается от 350 до 450 калорий.

Ходьба на снегоступах
Еще один вид достаточно эффективной ходьбы доступен только зимой – это ходьба на снегоступах. В прогулках по сугробам, по местам, где никто до вас не прошел, есть своя прелесть. Кроме снегоступов не помешают палки, которые и поддержат, если вдруг что, и дадут отличную нагрузку на руки. Ходьба на снегоступах сжигает от 400 до 500 калорий за 1 час.

Уборка снега
Еще одно «снежное» занятие, соединяющее приятное с полезным, – это уборка снега. Расчищая дорожки возле дома, вы потратите за час как минимум 250, а как максимум 400 калорий. Наградой вам будет чистота и благодарность прохожих – это очень приятно.

Слепи снеговика
Если вам совсем не близок спорт, можно просто… лепить снеговиков. Это интересное и захватывающее занятие сожжет за час не меньше 260 калорий! По количеству снеговиков, выстроившихся перед домом, вы сможете легко и просто посчитать количество потерянных калорий: чем больше снеговиков, тем больше лишних калорий покинуло вас. Лепка снеговика – отличное упражнение для разминки и тренировки мышц спины, рук и ног, придание им должного тонуса.

Сыграем в снежки
Еще одно занятие для нелюбителей зимних видов спорта – игра в снежки. Это не только очень весело, но и достаточно энергозатратно: один час игры в снежки сжигает около 400-500 калорий! Ведь нужно не только слепить снежок, но и бросить его. К тому же, очень желательно увернуться от летящего в вас снежка, а если не получилось – догнать и наказать обидчика (разумеется, таким же невинным снежком).
Ну и что, что вы давно взрослые – лепить и бросать снежки очень просто, у вас точно получится.

Светлана ИВАНОВА