Синдром пустого гнезда: крах или перерождение?

Синдромом пустого гнезда психологи называют семейный кризис, толчком к которому становится окончательное взросление детей. Они закончили школу и уехали учиться в другой город, стали зарабатывать и начали жить отдельно — вариантов много. Родители остались как бы не у дел. Раньше вся жизнь крутилась вокруг подросшего чада: надо приготовить еду, постирать, найти репетитора, отвезти к репетитору, проконтролировать подготовку к экзаменам и так далее. А что теперь? Пустота? Давайте разбираться.

Кто страдает в первую очередь?
С синдромом пустого гнезда так или иначе сталкиваются все родители подросших детей. Окончательная сепарация очень редко проходит безболезненно, и это нормально. Но две категории родителей страдают от ощущения пустого гнезда особенно:
• Очень ответственные родители. У них вся жизнь завязана только на потребности детей, а своей собственной практически нет. Хобби, общение с друзьями, личностный рост отодвинут на второй и третий план. Все силы брошены на то, чтобы вырастить успешного ребенка.
• Родители-одиночки. Для таких мам (все-таки их подавляющее большинство) расставание с ребенком — настоящая трагедия. Они как будто снова переживают разрыв с близким человеком.

Последствия разделения
Что чувствуют родители, чьи дети упорхнули из-под отчего крова? Бескрайнее одиночество, безысходность (как будто будущего нет и уже не будет), панические атаки, беспричинное беспокойство. В голову сами собой лезут дурные мысли, хочется по 100 раз на дню звонить своему ребенку, чтобы убедиться, что с ним все в порядке.
Особенно остро это ощущают женщины. Период расставания с выросшим ребенком у них часто накладывается на физиологические и гормональные изменения в организме, подступающий климакс. Перепады настроения только усиливаются, растет неуверенность в себе, порой даже наступает кризис среднего возраста.

Как пережить расставание?
Психологи рекомендуют несколько выходов из этой жизненной ситуации.
1. Подготовиться заранее. За 2-3 года до вылета ребенка из семейного гнездышка нужно задавать себе вопрос «Что я буду делать, когда это случится? На что потрачу освободившееся время?» И продумать варианты: обзавестись новым хобби, обрасти новыми знакомствами, запланировать обучение чему-то новому (новой специальности, иностранному языку, танцам и так далее).
2. Прислушиваться к своим желаниям. Сосредоточившись на потребностях ребенка, родители частенько перестают слышать свой внутренний голос. Важно научиться прислушиваться к своим истинным желаниям.
3. Понять, что наступило прекрасное время. Можно отправиться в путешествие, сделать ремонт, сменить гардероб — что угодно, чтобы провести психологическую черту под завершенным этапом жизни.
4. Поменять семейные ритуалы. Допустим, раньше в выходные вам всем семейством приходилось отсыпаться после трудной недели. Теперь же вечера освободились, можно наладить режим сна, а в выходные вставать как обычно и отправляться на какое-то интересное мероприятие — в музей, поездку выходного дня, завтрак с друзьями в любимой кафешке.

Ольга Бельская