Расстаёмся, не расставаясь

Вы пережили головокружительный роман с коллегой, соседом или однокурсником, но чувства остыли, вы расстались, и теперь вынуждены каждый день видеться с человеком, от которого предпочли бы держаться подальше, чтобы не бередить раны. Мы поможем вам выработать стратегию, как вести себя в этой неловкой ситуации. Вам потребуется самодисциплина, позитивное отношение к жизни и твердое намерение двигаться дальше.

1. Смоделируйте возможные ситуации
Прокрутите в уме или проговорите с психологом как можно больше возможных «острых» ситуаций общения: например, вы остались вдвоем в лифте. Заранее отрепетируйте свою реакцию, чтобы меньше переживать при встрече с бывшим. Возможно, будет уместным сказать: «Привет, неловкая ситуация, правда?» А можно подождать другого лифта. Чем больше ситуаций вы мысленно проиграете, тем увереннее будете себя чувствовать.

2. Придумайте способ увеличить дистанцию
Если нет никакой возможности переехать, сменить место работы и т.п., нужно сделать все, чтобы увеличить дистанцию между вами. Изучите график человека и планируйте свой день, чтобы меньше пересекаться. Избегайте мест, где бывший бывает регулярно, выбирайте другие маршруты. На общих мероприятиях постарайтесь размещаться вне зоны видимости человека и так, чтобы его не видеть. Попросите шефа поменять ваш график, перевести вас в другой отдел, на удаленку.

3. Сконцентрируйтесь на работе или учёбе
Легальный способ сократить общение и не бередить раны – погрузиться в работу. Если вы работаете или занимаетесь в одном помещении, ваши глаза должны быть прикованы к ежедневнику, экрану компьютера и т.п. Если есть возможность, берите сверхурочные. Постоянная занятость поможет избежать навязчивых мыслей. Если вы встретились на дне рождения общего друга, уделите все внимание имениннику. Концентрация на делах или других людях поможет выбросить бывшего из головы и ограничить свои фантазии на тему «Как он на меня смотрит?» или «С кем флиртует?».

4. Не обсуждайте ситуацию ни с кем
Расспросы неминуемы, и чтобы не стать источником сплетен, самое лучшее сказать: «Я не хочу обсуждать эту ситуацию» и просто сменить тему.

5. Не старайтесь вызвать ревность
После разрыва есть непреодолимое желание доказать бывшему, что у вас все хорошо. В ход идет флирт с коллегами или общими друзьями, фото с вечеринок, смена имиджа, рассказы о новых знакомых. Важно понять, что, стремясь вызвать у бывшего ревность и сожаления, вы продолжаете думать о нем, вместо того, чтобы отпустить и двигаться дальше.

6. Найдите новую компанию
Скорее всего, раньше вы общались с бывшим и его знакомыми. Лучше постепенно сменить компанию. Присмотритесь к тем, с кем вам всегда приятно было общаться: однокурсники, знакомые по фитнесу или хобби.

7. Возьмите отпуск
Смена обстановки и впечатлений позволит отвлечься. Возможно, этого хватит, чтобы прийти в себя и спокойнее отнестись к присутствию бывшего.

Ольга Бельская