Расслабьтесь, вы худеете

Самое непродуктивное и бессмысленное – относиться к похудению как к авралу. И наоборот, если вы научитесь кайфовать от этого процесса, то и дело пойдёт гораздо быстрее. А вы легко и приятно доберетесь до нужного результата. Так как же перестроить свое состояние с зажатого на расслабленное? Мы охотно подскажем.

Подышите
Глубокое дыхание поможет успокоиться и зарядит энергией. А активно поступающий в организм кислород ускорит окисление жиров, углеводов и белков, тем самым образуя энергию, необходимую для жизни. А заодно и для похудения.
Глубоко и медленно вдохните через нос, заполняя воздухом живот и грудь. Медленно досчитайте до четырех. После чего так же медленно выдохните через рот. Когда весь воздух выйдет, снова досчитайте до четырех и повторите упражнение несколько раз.

Потянитесь
Во-первых, это очень приятно. Во-вторых, прорабатывается эластичность мышц, и вы лучше будете владеть своим телом. В-третьих, улучшается кровообращение, активнее поступают питательные вещества в ткани и в целом улучшается обмен веществ, что так важно при похудении.

Примите ванну
Расслабляющие ванны – это легкий способ устроить спа-салон прямо в домашних условиях. Подобная процедура не только эмоционально расслабит, но и физически снимет напряжение с мышц. Кожа очистится от загрязнений и начнет лучше дышать. Кроме того, регулярно принимая ванны, вы будете быстрее засыпать, а сон будет более полноценный и глубокий. Для большего эффекта можно принимать ванны с добавлением аромамасел, морской соли, травяных отваров, молока и т.д. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли противопоказаний?
Кроме ванн хорош для расслабления и снятия напряжения душ. Струи воды действуют успокаивающе и оказывают легкий массирующий эффект. Душ может быть теплым, прохладным или контрастным. Это не так принципиально. Все зависит от ваших личных предпочтений.

Татьяна Михалёва