Помехи на пути к стройности

Похудеть порой кажется такой непосильной задачей, что лучше за неё вообще не браться. На самом же деле прийти к стройности можно гораздо легче, если сместить внимание на препятствия, которые мешают на пути.

Работа на кухне
Если вы работаете на удаленке или берете работу на дом, то кухонный стол не должен стать вашим рабочим местом. Так как кухня всегда ассоциируется с едой, то ничего удивительного, что вы постоянно будете ставить чайник и заглядывать в холодильник. Кстати, кроме кухни, где бы вы ни находились, большим препятствием к стройности будут продукты в открытом доступе. Особенно «любят» бывать на виду вазочки с конфетами – что дома, что в офисах.

Недостаток сна
Это не только малое количество часов для сна, но и его качество. Важно ложиться спать до 23 часов, в идеале до 22 часов. В это время и до 1.00-1.30 вырабатывается мелатонин, который контролирует жировые запасы, увеличивая количество «хорошего» жира, который используется для энергии, и уменьшая количество висцерального жира, который откладывается про запас. То есть «гормон сна» активно способствует уменьшению подкожного жира.
Также важно спать не менее семи часов. Недостаток сна активизирует гормон кортизол, который, наоборот, способствует накоплению жира и разрушению мышечной ткани.

Приглушённый свет
Романтично? А если скажем, что при недостаточном освещении контролировать количество съеденной пищи труднее? Мозгу буквально не видно, сколько вы съедаете. К тому же приглушенный свет расслабляет, а приятная музыка – вдвойне. И в такой обстановке совсем не хочется думать о калорийности и полезности блюд, да и сам процесс принятия пищи растягивается.

Диеты
Уже не раз говорилось о вредности диет. Тем не менее каждая новоиспеченная диета выглядит этакой волшебной таблеткой, с помощью которой точно-точно похудеешь! На самом же деле, чтобы похудеть, нужно есть белки, правильные жиры и сложные углеводы. А также количество калорий, которое вы тратите, должно быть больше, чем то, сколько вы съедаете.

Татьяна Михалёва