Обсуждаем проблемы без ссор
Ваша совместная жизнь с мужем превратилась в нескончаемую череду ссор и взаимных обвинений? Вы устали от такой жизни, но расставаться не готовы? В этой ситуации главное — понять, что только работая над собой и своими отношениями, можно что-то изменить. Нужно самой стать инициатором благоприятных перемен, показать своим поведением, что можно обсуждать проблемы и без ссор. Необходимо только научиться соблюдать несложные правила…
Правило 1. Используйте «Я-сообщения»
Если начинать беседу с фраз «Ты вчера не сделал то-то и то-то…», «Ты меня обидел тем-то и тем-то…», то муж воспримет ваши заявления как обвинения и начнет защищаться, также используя агрессивные «Ты-сообщения». Так слово за слово и происходят все типичные бытовые ссоры. Чтобы без скандала обсудить болезненные вопросы, говорите только о себе, своих чувствах и желаниях, используя «Я-сообщения»: «Я так волновалась, так как ждала тебя и не смогла до тебя дозвониться. Я хочу тебя попросить звонить и предупреждать, если ты задерживаешься». Подобные фразы не вызовут агрессии, ведь в них них звучит не обвинение, а просьба. Конечно, придется потренироваться, чтобы изменить привычку к использованию конфликтных «Ты-сообщений», но мир в семье того стоит.
Правило 2. Говорите о желаниях
Договоритесь с мужем перед началом беседы, что каждый будет говорить о своих желаниях, а не повторять претензии. Кстати, оборот «мне бы хотелось» звучит менее эгоистично, чем «я хочу». Не требуйте друг от друга действий, а старайтесь вместе исполнять желания друг друга. Даже если сейчас это невозможно, обещайте мужу подумать, как реализовать его желание. Тогда и он будет думать, как исполнить ваше.
Правило 3. Одна проблема = один разговор
Чтобы не спровоцировать выплеск эмоций, не стоит вспоминать все обиды «от начала времен». Мужчина еще переживет обсуждение одной проблемной ситуации, но обсуждение всех прошлых обид наверняка отобьет у него охоту вообще что-либо обсуждать. Поэтому действовать лучше так: поговорили о сложной ситуации, услышали мнение друг друга, поцеловались и занялись приятными вещами.
Правило 4. Один говорит, второй слушает
Научитесь сами не перебивать того, кто говорит, и мягко просите об этом мужа. Чтобы обсуждать проблемы без ссор, важно не только говорить, но и слушать. Человек, который чувствует, что его слушают и слышат, не будет «штурмовать баррикады» и вести себя агрессивно.
Правило 5. Сохраняйте спокойствие
Женщины в принципе склонны эмоционировать, но накручивание эмоций во время обсуждения проблем ни к чему. Постарайтесь убрать из речи реплики вроде «Я что, по-твоему, дура?» или «Тебе на меня наплевать!». Доказывать обратное мужчина посчитает лишним, а вы «заведетесь» и обсудить проблемы без ссоры уже не получится.
Ольга Бельская