Не пора ли обновить «стройные» привычки?

Если вы хотели похудеть, то вот он, подходящий момент, настал! Начало года – прекрасный стимул для введения в свою жизнь полезнейших привычек стройности.

Упростите жизнь
Ежедневно нашему мозгу приходится решать кучу задач и принимать уйму решений. Что-то он переводит в автоматический режим, чтобы не тратить дополнительные силы (мы не задумываемся, как чистить зубы или какой рукой взять ложку), в остальном же приходится делать выбор. Что съесть на завтрак? Что надеть на работу? Безусловно, возможность выбора делает нашу жизнь более насыщенной и интересной. Но одновременно отражается и на нашей силе воли, нам сложнее становится контролировать новые желаемые привычки.

Дарите подарки
И не кому-нибудь, а в первую очередь себе! Порадуйте своего внутреннего ребенка, подарите себе в честь новой привычки классный подарок. Если вы ходите в спортзал, это может быть новая форма для бега, кроссовки. Если вы привыкаете к правильному питанию, подарите себе красивые тарелки и т.д.

Записывайте результаты
Ведите график соблюдения привычек. Это можно делать на бумаге или в электронном виде. Когда действие выполнено, ставьте отметку. Таким образом вы сможете более наглядно оценить, насколько привычка вошла в вашу жизнь. И если изо дня в день вы ее повторяете практически без пропусков, вам будет легче двигаться дальше – ведь столько уже пройдено и наверняка есть результат.

Не расслабляйтесь
На первых порах, пока вводится новая привычка, желательно избегать ситуаций, которые могут вас демотивировать. Например, не храните дома конфеты и булочки. А походу в кафе предпочтите прогулку с друзьями.

Не ждите идеальный момент
Если вы его ждете, то никогда не начнете действовать! Перфекционизм – ваш враг. Небольшие шаги вперед гораздо более значимы, чем ожидание подходящих условий.

Татьяна Михалёва