Мудрая гимнастика для мозга и для пальчиков

Чтобы сохранить память, улучшить когнитивные функции мозга и активировать мозговую деятельность, нужно тренироваться. Как? Полезно поучиться этому у йогов, которые придумали полезные и эффективные «пальчиковые» упражнения (мудры), способные оздоровить не только мозг, но и весь организм. К примеру, выполнение мудр – еще и отличная профилактика заболеваний суставов кистей рук.

Польза мудр
Выполняя мудры, мы складываем пальцы рук определенным образом. При этом нервные окончания на кончиках пальцев и на ладонях стимулируются, улучшается кровообращение коры головного мозга, создаются новые нейронные связи.
Некоторые мудры не так легко выполнить, как кажется. Нужна не только ловкость рук, но и сообразительность. И это здорово! Нужно давать мозгу нагрузку! Чем сложнее и интереснее задача, тем здоровее и моложе будет мозг.

Правила выполнения
Примите удобное для вас положение, стоя или сидя. Можно принять позу лотоса, если вам позволяет растяжка. Хорошо разомните кисти рук, согрейте ладони, потерев их друг о друга.
Исходное положение: руки согнуты в локтях, кисти на уровне груди.

Мудра «Раковина». Соединяем две руки, чтобы получилась раковина. Для этого четырьмя пальцами правой руки обнимаем большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.
Мудра «Корова». Мизинец левой руки прикасается к безымянному пальцу правой руки; мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки. Одновременно соединяем средний палец правой руки с указательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки с указательным пальцем правой руки. Большие пальцы расставлены.
Мудра «Спасающая жизнь». Указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным. Выполняем мудру на обеих руках.
Мудра «Храм дракона». Средние пальцы обеих рук сгибаем и прижимаем к внутренним поверхностям ладоней. Остальные одноименные пальцы левой и правой рук соединяем в выпрямленном положении. При этом указательные и безымянные пальцы соединяем между собой над согнутыми средними пальцами.
Мудра «Лестница небесного храма». Кончики пальцев левой руки прижимаем между кончиками пальцев правой руки, при этом пальцы правой руки всегда внизу. Мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху.
Мудра «Голова дракона». Средним пальцем правой руки охватываем и прижимаем концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняем пальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы рук соединяем между собой боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещиваем между собой.
Мудра «Морской гребешок». Большие пальцы обеих рук соприкасаются своими боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещиваем таким образом, чтобы они оказались заключенными внутри обеих ладоней.

Мудры можно выполнять в любом положении, удобном для вас, в любом помещении и в любой обстановке, комфортной для вас (дома, на прогулке). Время занятий – 15-20 минут в день.

Подготовила Елена Васина