Летние ловушки на пути к стройности

Лето продолжается, а это значит, что можно продолжать худеть с комфортом и без напряжения. Главное – не попасться в ловушки, которые нам расставила летняя жара. Впрочем, мы вас предупредили – а это значит, что вы уже вооружены и сможете добиться желанной стройности. Итак, внимание, ловушки!

Мороженое
Чем жарче погода, тем больше желания охладиться, и мороженое в этот момент выглядит весьма и весьма привлекательным. Старайтесь не поддаться сиюминутному искушению и изучите состав и калорийность продукта. Лучше выбирать легкое фруктовое мороженое, так как оно менее калорийное, или мороженое без заменителей молочного жира – хоть и калорийное, но более полезное. Плюс постарайтесь выбрать мороженое меньшего объема. И самое главное – не частите! Съели одно мороженое за день – этого более чем достаточно, чтобы охладиться и не поправиться.

Кстати
Можно приготовить мороженое самостоятельно из ягод и фруктов, тогда сахара и жира в нем будет самый минимум.

Напитки
Летом всегда очень хочется пить. Чтобы жажда не застала вас врасплох, держите под рукой бутылочку с обычной питьевой водой, или холодный травяной чай, или компоты, морсы без сахара. Коктейли и смузи тоже должны быть без сахара, и их лучше воспринимать как еду, а не как напитки. А от сладких газированных напитков постарайтесь отказаться. Они не только содержат большое количество сахара, но еще и могут замедлить процесс похудения и вызвать отечность.

Ягоды и фрукты
Просто невозможно мимо них пройти. И, конечно же, они полезны для здоровья и фигуры. Самое главное – это не переборщить с количеством. Основное правило: не есть ягоды и фрукты килограммами и не добавлять сахар. Ягоды и фрукты могут стать отличной альтернативой конфетам, которые так часто сопровождают чаепитие. Бананы, ананасы, дыня, киви, черника, голубика, крыжовник, мандарины имеют высокий и средний гликемический индекс, поэтому постарайтесь ими не злоупотреблять (особенно первыми позициями в списке). В большом количестве они будут мешать вашему похудению.

Снижение активности
Очень часто в жару хочется замедлиться. Кому-то приятно понежиться на пляже под солнышком, кто-то, наоборот, ищет тень и прохладу. Но о движении забывать нельзя. Чтобы активно худеть, нужно тратить больше калорий. Можно поплавать в бассейне или водоеме, прогуляться по парку в утренние или вечерние часы, когда солнце не такое жгучее.

Татьяна Михалёва