Как оставить стресс за порогом

Возможно, многие замечали, что после тяжёлого рабочего дня трудно возвращаться домой в хорошем настроении. Рабочие проблемы так и давят, а стрессы не дают спокойно общаться с близкими людьми дома. Начинаешь срываться на крик, появляются конфликты, настроение негативное… Путь к депрессии становится все короче и короче с каждым днем. Как же изменить ситуацию?

Пусть утро будет добрым
Ученые доказали, что настроение, с которого вы начали день, плохо поддается изменениям. Если вы проснулись с мыслью, что совершенно не хотите вставать и идти на работу, которая вас больше тяготит, чем приносит удовлетворения, то так тому и быть. День пойдет именно по такому сценарию.
Как изменить ситуацию? Позаботьтесь заранее о том, чтобы утро было добрым. Ложитесь спать пораньше, тогда организму будет легче радоваться новому дню. А первые мысли при пробуждении пусть будут примерно такими: «Как здорово, что начинается новый день!», «Сегодня я отлично выспался, везде успею и с легкостью смогу решить все поставленные задачи!».

Уделите внимание близким
Обязательно скажите своим самым родным людям, что очень их любите, обнимите и поцелуйте их. Выпейте утренний кофе, наслаждаясь каждым глотком. Выберите ту одежду, которая соответствует вашему настроению, а затем позитивно и энергично отправляйтесь на работу.

До и после работы
Придумайте ритуалы, позволяющие переключиться на другую деятельность. Примеров таких ритуалов может быть много:
Чтобы день прошел комфортнее, утром стоит написать список предстоящих дел или сделать дыхательную гимнастику.
Перед уходом с работы протрите рабочий стол, монитор, телефон. Это поможет дистанцироваться от всех проблем, которые приходилось решать целый день, и мысленно оставить их на работе, не принося домой. Выбор за вами!

По дороге домой
Чтобы быть на позитивной волне, нужно не так уж и много. Почаще благодарите вселенную за то, что у вас есть возможность прожить еще один день, что есть крыша над головой, есть родные, дети, здоровье и силы для того, чтобы жить и работать дальше. И даже само наличие работы – это уже отлично. Кому-то приходится прикладывать немало усилий, чтобы ее найти.

Ольга Бельская