Как измерить лишний вес?

Любое похудение не обходится без контроля веса. Однако далеко не все знают, какие нюансы важно учитывать при взвешивании, поэтому сведения о килограммах, особенно лишних, получают неверно. Мы расскажем, каких принципов в этом вопросе нужно придерживаться, чтобы видеть полную картину своего похудения.

Постоянство приветствуется
Не стоит взвешиваться на всех весах, которые попадают в ваше поле зрения. Так или иначе все они имеют погрешность, а какие-то могут быть даже неисправны. Выберите для себя одни: домашние или любые другие наиболее достоверные на ваш взгляд весы, и взвешивайтесь только на них. Так вы сможете лучше отследить динамику изменения веса.
Кроме того, важно совершать измерения в одно и то же время суток. Лучше всего утром, до завтрака, так как пища и жидкость будут добавлять вес.
И еще важно не взвешиваться после активных тренировок или бани, когда происходит активная потеря жидкости. По этой причине весы могут показать меньший вес, который сразу же вернется, как только вы выпьете воды.

Неровности мешают
Неровная спина, неровное расположение ног относительно центра прибора, а также неровная поверхность, на которой находятся весы, – все это может исказить результат. Чтобы этого не произошло, стойте прямо, чтобы вес распределялся равномерно. Поставьте весы на ровную, гладкую поверхность. Не подойдет ковер или другие мягкие покрытия, на поверхности не должно быть никаких, даже небольших перепадов.

По календарю, а не по часам
Взвешиваться нужно регулярно, но не каждый день. Во-первых, вес будет уменьшаться не каждый день, иногда он может по 2-3 дня стоять на месте. А если взвешиваться, скажем, раз в неделю, вы точно будете наблюдать уменьшение веса (если, конечно, не грешите с питанием). Во-вторых, не нужно зацикливаться на ежедневных цифрах и тем более расстраиваться, если показания меняются не так быстро, как хотелось бы. Старайтесь привносить в жизнь больше позитива, тогда и худеть вы начнете с большей легкостью.

Татьяна Михалёва