Как жидкие калории портят вашу талию

Жидкие калории выглядят более безобидными, чем, например, шоколадка или пирожное. Нам кажется, что жидкость не может содержать много калорий, ведь там же вода. А у воды ноль калорий. На самом деле это самообман, который может обернуться ситуацией «я ничего не ем и все равно не худею».

Кофе/чай
Если пить просто чай и кофе – это только вода, и калорийность чашки напитка будет всего несколько калорий. Но если добавить хотя бы одну ложечку сахара, калорийность увеличится до 16-17 ккал на 100 г напитка. Если добавить 30 мл цельного молока, это еще 18-20 ккал. Небольшая чашка кофе с парой ложек сахара и двумя ложками сливок набирает уже 50 ккал. А сколько разновидностей кофе существует! Калорийность латте может составлять более 100 ккал, а гляссе – 125 ккал на 100 г. Теперь посчитайте, сколько чашек кофе или чая вы пьете в течение дня и сколько жидких калорий с ними получаете. Плюс наверняка к каждому напитку прилагается небольшая вкусняшка, не правда ли?

Сок
Сок любят многие, и наверняка у вас есть свой любимый. По калорийности домашний свежевыжатый сок и пакетированный магазинный не сильно отличаются. В среднем калорийность соков составляет 50 ккал на 100 г (виноградного – 60 ккал). Но в свежевыжатом витаминов значительно больше. Поэтому сок в меню допустим, если не пить его литрами. Литр сока в день – и 500 ккал вам обеспечены!

Молочные коктейли
Очень вкусны, но и калорийны. Порция молочного коктейля может содержать около 250 ккал. В зависимости от того, какие ингредиенты используются, калорийность может взлететь еще выше. Поэтому молочные коктейли позволяем себе только по праздникам.

Алкоголь
Тоже представитель незаметных калорий. В сухом вине наберется 66 ккал на 100 г, а в шампанском «пузырится» 88 ккал. Более крепкие напитки имеют калорийность в 3-4 раза выше. К тому же алкоголь повышает аппетит, что на праздничных застольях грозит перееданием.

Газировка
Мало того, что она калорийна (около 40-50 ккал/100 г), так еще в ее состав входят вещества, которые возбуждают наши вкусовые рецепторы, и хочется пить ее снова и снова. Не стоит доверять рекламе газировки с нулевой калорийностью. Здесь используются сахарозаменители, которые ничем не лучше сахара. Плюс любая газировка содержит кислоты, разрушающие эмаль зубов.

Татьяна Михалёва