Какие лазейки находит лишний вес?

Лишний вес существует по принципу «меня в дверь, а я в окно». И даже если мы с ним активно боремся, он все равно пытается найти лазейки и вернуться на наши бока, животик и другие части тела. Давайте эти лазейки вычислим и перекроем!

Комфорт
Проехаться в машине, подняться на лифте или расположиться на мягком диване перед телевизором – все это прекрасно. Если бы не одно «но». Когда мы находимся в статичном положении – например, при сидячей работе, то мышцы нашего тела нагружены слабо и избирательно. А если еще и отдых после малоподвижной работы проходит в пассивном состоянии, то телу ни здоровья, ни бодрости не прибавится.
Какой выход? Чередовать активность и пассивность. Устройте для себя любимой прогулку в обед или вечером. Можно парковать машину или выходить из общественного транспорта не прямо возле работы, а на пару-тройку остановок раньше. И лифт необязательно полностью исключать из повседневной жизни. Один-два этажа (или больше, если это вам по силам) можно преодолеть пешком.

Маркетинговый ход
Чтобы не пугать вас повышенной калорийностью продуктов, производители могут указывать калорийность не на 100 г, а в одном маленьком кусочке шоколадки или в одной печеньке – усыпляя таким образом нашу бдительность. Попробуйте перед покупкой прикинуть калорийность всей упаковки. И если результат ошеломительный, может, лучше от нее отказаться?
Обезжиренные продукты на полках магазинов зачастую содержат большее количество сахара. А простые углеводы не менее страшны для нашей стройности, чем жирная пища. Тем более научно установлено, что примерно 30 % (от общего числа калорий) пищи должно состоять из жиров (за исключением вредных гидрированных).

Дружеские посиделки
Встречи с друзьями – это всегда здорово! Но дома на кухне или в кафе общение незаметно сопровождается потреблением излишних калорий. Сделайте акцент именно на общении, а не на еде. Попробуйте назначить встречу, например, в парке, в театре, музее и т.д. – то есть там, где всем вам будет интересно и без еды.

Татьяна Михалёва