Зачем нужна гимнастика для глаз
Даже самое острое зрение ослабевает с возрастом или под воздействием различных факторов. Однако не стоит опускать руки, ведь есть методики, которые позволяют поддержать, укрепить, а в некоторых случаях восстановить хорошее зрение. Самая действенная из методик – регулярные упражнения.
Как это работает
Упражнения активизируют кровоснабжение органов зрения, тренируют зрительные мышцы, запуская таким образом внутренние силы организма. Ведь общеизвестно, что тренированный орган всегда работает лучше и стабильнее. Даже если ваше зрение еще достаточно хорошее, мы рекомендуем делать эти упражнения для профилактики глазных болезней и возрастного ухудшения зрения.
Как делать упражнения для глаз
Чтобы гимнастика для глаз принесла желаемые плоды, необходимо в первую очередь делать ее регулярно и постоянно, не ожидая немедленного результата. Делать упражнения нужно в спокойной обстановке, не торопясь и не отвлекаясь. Перед гимнастикой нужно снять очки (или контактные линзы).
Упражнения для укрепления зрения
1. Закрывайте и открывайте глаза с интервалом в 5 секунд; повторите 8 раз.
2. Быстро поморгайте обоими глазами 15 секунд, после чего сделайте перерыв в 10 секунд; повторите 3 раза.
3. Закройте глаза и пальцами помассируйте их по кругу в течение минуты.
4. Не меняя положения головы (прямо), посмотрите на пол, затем медленно переведите взгляд на потолок; повторите 8-10 раз.
5. Не меняя положения головы (прямо), посмотрите направо, медленно переведите глаза налево и верните в исходное положение; повторите 8-10 раз.
6. Сделайте несколько круговых движений по часовой стрелке, затем – против.
7. Вытяните перед собой руку, поднимите вверх указательный палец, сосредоточьте на нем взгляд. Медленно приближайте палец к носу до тех пор, пока палец его не коснется. Повторите 8 раз.
8. Встаньте или сядьте у окна, прямо напротив глаз закрепите небольшую яркую метку. Сосредоточьте взгляд на метке, затем переведите его на дальний объект за окном и зафиксируйте на несколько секунд. Повторяйте упражнение в течение 5-7 минут.
9. Рисуйте глазами геометрические фигуры: треугольник, квадрат, круг – каждую по 2-3 минуты.
10. Нарисуйте глазами перевернутую восьмерку (знак бесконечности), повторите 8-10 раз.
11. Крепко зажмурьтесь на несколько секунд, затем широко распахните глаза; повторите 7-8 раз.
12. Откиньтесь в кресле, закройте глаза и расслабьтесь; оставайтесь в этой позе 7-10 минут.
Светлана ИВАНОВА