Берём ревность под контроль

Ревность в небольших дозах полезна для отношений: она усиливает связь с партнёром, делает отношения ярче, эмоциональнее. Но если ревность не контролировать, она захватывает все воображение. Такая ревность становится ядом, который отравляет психику и отношения. Совсем избавиться от ревности невозможно, да и не нужно. Но можно научиться ее контролировать! В этом вам помогут 7 простых шагов.

1. Возьмите на себя ответственность за эмоции
Часто ревнивцы говорят, что в их ревности виноват партнер, который заставляет ревновать. Но это не всегда так. Обычно ревнивцам достаточно намека на повод, чтобы нафантазировать себе невесть что. Возьмите на себя ответственность за свои эмоции. Не ищите виноватых вокруг, работайте над собой и своими чувствами.

2. Определите источник ревности
Потратьте время, чтобы разобраться в ситуации и понять, что заставляет вас ревновать. Причин может быть несколько: неуверенность в себе, страх быть брошенным, печальный опыт в прошлом, который заставляет ждать повторения печальной ситуации… Разобравшись в причинах, вы поймете, как действовать дальше.

3. Работайте со своими чувствами
Гораздо проще взять под контроль ревность, когда она только зародилась, чем бороться с разбушевавшимся чувством. Начав ревновать, спросите себя: насколько обоснованна ваша тревога, есть ли реальные основания не доверять партнеру? Возможно, логических причин для ревности просто нет. Учитесь концентрироваться на хорошем, на том, что есть, а не переживать из-за того, что, возможно, никогда не происходило и, скорее всего, не произойдет.

4. Признайтесь партнёру и выработайте стратегию
Признайтесь партнеру, что вы ревнуете. Признать свою уязвимость страшно, но так вы обретете союзника в борьбе с ревностью. Ваша половинка поддержит вас, найдет обнадеживающие слова. Попросите помочь вам управлять ревностью: обговорите допустимые границы флирта с другими, различные ситуации, которые вас ранят, ведь партнер может и не знать, что это вас так задевает.

5. Поднимайте самооценку
Уверенные в себе люди знают, что всем нравится невозможно, что идеальных нет, что не нужно корить себя за ошибки – нужно над ними посмеяться и не драматизировать. Развивайте себя и свои таланты, позвольте себе неидеальность. Поверьте, от этого ваша привлекательность в глазах партнера не уменьшится, ведь он выбрал именно вас со всеми вашими недостатками и достоинствами.

6. Организуйте свободное время
Ревность занимает праздный ум. Если вы будете все время заняты, вам просто некогда будет ревновать. Запишитесь на фитнес, читайте, встречайтесь с друзьями, осваивайте кулинарию или ремесла… Главное, чтобы ваш день был насыщенным, а социальные контакты – обширными.

7. Обратитесь за помощью
Если несмотря на все старания вы по-прежнему не можете контролировать свою ревность, не стесняйтесь обратиться за помощью. Грамотный специалист (психолог, психотерапевт) поможет разобраться в себе и стать хозяином своим чувствам.

Ольга Бельская