Бережём здоровье почек

Функция почек очень важна: именно в почках кровь очищается от продуктов, вредных или бесполезных для организма. Почки удаляют из крови различные токсины, попадающие внутрь с питьем и пищей, и вымывают их с мочой. Кроме того, через почки же, с мочой, выводится из организма основной объем лишней жидкости (часть выходит с потом через поры).
Если почки работают плохо, в организме накапливается жидкость и, главное, токсичные вещества, что может привести к самому печальному исходу. Поэтому почки просто необходимо беречь. Как сберечь свои почки? Что нужно делать, чтобы сохранить их здоровье?

Привычки, от которых необходимо отказаться:
Малоподвижный образ жизни
Отсутствие физической нагрузки, сидячая работа способствуют застою жидкости в организме и уменьшению скорости кровопотока. В результате состав крови существенно меняется и, соответственно, повышается нагрузка на почки, что приводит к их преждевременному износу.
Хронический недосып
Когда человек спит, его организм занимается внутренними работами – в частности, восстановлением различных клеток. В числе этих клеток и почечная ткань. Если человек постоянно недосыпает, восстановление клеточной ткани происходит не так активно, как того требует состояние почек. И однажды сил на нормальное функционирование им может не хватить.
Курение повышает риск возникновения злокачественных опухолей в 2 раза, тяжелых почечных патологий – в 18 раз. Разумеется, от этой вредной привычки необходимо отказаться.
Алкоголь, попадая в организм, усиливает нагрузку на почки в разы, что, конечно, приводит к их быстрому изнашиванию. Если возлияния обильны и регулярны, поражение почек практически неизбежно.
Соль
Как показывают исследования, современный человек съедает до 20 г соли в день – это очень много. Избыток соли приводит к задержке жидкости в организме и негативно сказывается на работе почек.

Привычки, которые следует завести
Витамин В6
Пиродиксин (витамин В6) – активный участник обмена белков и синтеза нуклеиновых кислот. Недостаток этого вещества в организме приводит к серьезным патологиям, в числе которых почечные. Чтобы этого не произошло, взрослому человеку необходимо получать 2-2,3 мг пиродиксина ежедневно. Это можно обеспечить, например, с пищей.
Продукты с высоким содержанием витамина В6: молоко, морская рыба, мясо, субпродукты, яйца, дыня, капуста (особенно богаты этим витамином брокколи и цветная капуста), чеснок, отруби.
Недосол
Как можно реже употреблять фастфуд, полуфабрикаты, готовые соленые продукты (колбасные изделия, соленые рыбопродукты, чипсы, сухарики и т.п.). Домашнюю пищу лучше слегка недосаливать, а для улучшения вкуса блюд использовать специи – они прекрасно заменяют соль.
Избегайте задержки
Однократная задержка опорожнения мочевого пузыря здоровым почкам, конечно, не повредит. Но если это становится регулярным, есть достаточно большая вероятность развития почечных патологий.
Вода – ваш друг
Вода жизненно необходима нашему организму, в том числе, конечно, и почкам. Недостаток жидкости серьезно ухудшает состав крови, она делается вязкой – с такой кровью почкам работать гораздо труднее. Поэтому пейте сколько хочется, не терпите жажду. И предпочтение, конечно, отдавайте чистой питьевой воде. Сделайте привычкой всегда иметь под рукой (в сумке или на столе в офисе) бутылочку с питьевой водой.
Регулярный медосмотр
Как минимум один раз в год необходимо сдавать анализы крови и мочи, а также анализ крови на биохимию. Отклонения, свидетельствующие о проблемах с почками, заметит любой терапевт, который направит на консультацию к специалисту-нефрологу.

Берегите почки! Здоровые почки – это залог долгой активной жизни.

Подготовила Светлана ИВАНОВА
Редакция благодарит врача-уролога М.П. Магомедова за помощь в подготовке материала