Бережём здоровье почек

Древние греки говорили, что дольше проживёт не тот, у кого здоровое сердце, а тот, у кого здоровые почки. Заболевания почек могут быть вызваны самыми разными причинами, среди которых переохлаждение занимает далеко не последнее место. Холод может не только спровоцировать обострение хронических болезней, но и способствовать их возникновению.

Не допускайте переохлаждения
В холодное время года число случаев заболеваний почек многократно возрастает. Чаще всего это происходит именно от переохлаждения. Особенно не любят почки влажного переохлаждения: сочетание промокших ног и низких температур им точно не понравится.
В нашем организме все взаимосвязано. Такие, казалось бы, никак не затрагивающие почки заболевания, как ангина, ОРВИ и даже кариес, могут стать причиной поражения почек и развития, например, пиелонефрита. А общее переохлаждение может спровоцировать цистит.

Не занимайтесь самолечением
Дело в том, что переохлаждение снижает иммунитет, и способность организма противостоять инфекциям резко падает. В результате воспалительные процессы могут образоваться где угодно, в том числе и в почках.
Поэтому крайне важно не заниматься самолечением и тем более не переносить инфекционные заболевания, даже легкие простуды, на ногах. Насморк пройдет, а как дальше поведет себя инфекция, неизвестно. Только врач может с уверенностью определить, не пошла ли она дальше, не дошла ли до почек.

Не забывайте об анализах
Врач-нефролог определяет своего пациента даже по внешним признакам: землистому цвету лица, сухой коже, одышке. Но это признаки уже запущенного заболевания, а в начальной стадии о болезни трудно даже догадаться.
Поэтому врачи настоятельно рекомендуют раз в год сдавать так называемый клинический минимум: анализ мочи и два анализа крови – общий и биохимический. Отклонения от нормы, свидетельствующие о проблемах с почками, заметит терапевт, который обязательно направит на консультацию к нефрологу.

Что может подсказать о болезни
Заболевания почек опасны тем, что долгое время могут протекать практически бессимптомно, подавая лишь отдельные и не всегда явные сигналы об имеющейся проблеме. Если не обращать внимания на эти сигналы, можно упустить момент, когда лечение будет эффективным и недолгим.
Возможные признаки нарушения здоровья почек:
– повышение артериального давления;
– отеки лица, лодыжек, кистей рук;
– учащенные (более одного раза) ночные походы в туалет;
– изменение цвета мочи;
– постоянная усталость, быстрая утомляемость;
– боли в районе поясницы.

Не терпите жажду
Почки любят воду, ведь вода вымывает из них не только бактерии и разного рода инфекции, но и ненужные соли, чем снижает риск образования камней. Не терпите жажду. Обильное питье – хорошая профилактика заболеваний почек. Конечно, вода должна быть чистой – родниковой, фильтрованной или бутилированной. Желательно пить столько воды, чтобы моча стала максимально светлой, практически прозрачной. Лучше пить воду небольшими порциями, но часто, чем большими, но редко. Но заставлять себя пить воду тоже не следует. Прислушивайтесь к своему организму и, повторимся, не терпите жажду. Всегда имейте с собой бутылочку чистой воды.

Ограничиваем соленья и маринады
Также немаловажно для здоровья почек сбалансированное питание. Соленья, маринады, копчености, алкогольные напитки, очень крепкие кофе и чай лучше вообще вывести из ежедневного рациона. Питайтесь сбалансированно, с осторожностью относитесь к белковой пище: мясу, сыру, творогу. А вот продукты зеленого цвета – яблоки, капуста, кабачки, тыква, сладкий перец, сельдерей, салат, зелень – должны быть на столе всегда.

Больше активности, больше движений
Крайне негативно влияет на почки малоподвижный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок приводит к уменьшению скорости кровотока, застою жидкостей, а значит, к усложнению работы всей выделительной системы, начиная с почек. Ежедневно почки пропускают через себя до 100 л крови, выделяя из нее продукты метаболизма и токсины, которые выводятся с мочой. Если же кровоток замедлен вследствие малой подвижности человека, почки не справляются с полным очищением крови, и она постепенно перенасыщается совсем не полезными веществами. Соответственно, нагрузка на почки возрастает, и они преждевременно изнашиваются. Кроме того, интоксикации может подвергнуться весь организм.
Поэтому очень важно двигаться – делать зарядку, производственную гимнастику, танцевать или хотя бы просто ходить пешком.

Приятного сна
И конечно, невозможна нормальная работа почек без полноценного сна. Во сне в нашем организме происходит самое главное – обновление клеток, в том числе и почечной ткани. Если человек постоянно недосыпает, этот процесс тормозится, его активность снижается и, соответственно, почки преждевременно стареют, их работоспособность существенно уменьшается. Чем это чревато, мы уже писали выше.

Оберегайте почки от холода, не занимайтесь самолечением, обеспечивайте себя достаточным количеством жидкости и сбалансированным питанием, будьте активны, больше двигайтесь, высыпайтесь – берегите и поддерживайте здоровье почек.

Светлана ИВАНОВА. Редакция благодарит врача-уролога М.П. Магомедова за помощь в подготовке материала