Бегать или танцевать? Вот в чём вопрос!

Кардиотренировки — огромное подспорье для худеющих! Они возвращают телу забытый тонус и делают нас более энергичными. Разновидностей кардиотренировок множество, но мы остановимся на самых популярных: бег и зумба. Какое занятие выбрать?

Зумба
Если вы любите танцевать и не терпите одиночества, то ваш вариант — зумба. Общение и движение вам гарантированы! Даже если вы никогда не занимались танцами, на освоение базовых движений уйдет 2-3 занятия, и все остальные программы станут понятными.
Зумба хороша также тем, что по максимуму задействует все проблемные зоны: бедра, живот, ягодицы, руки. Кстати, если захотите разнообразия, то к классической зумбе можно подключить аква-зумбу, зумбу-степ, зумбу с элементами восточных танцев, круговую зумбу – с приседаниями, отжиманиями и т.д.
Одна тренировка, как правило, длится 40-60 минут и напоминает веселую вечеринку, на которой вы с легкостью расстанетесь с 500-600 ккал.

Бег
Хорош независимостью и возможностью побыть наедине с собой. Для бега не нужны тренеры и тренажеры и, что особенно важно, расписание занятий вы выбираете сами. Достаточно в любое удобное для вас время выйти на улицу — в ближайший парк или на стадион. Впрочем, начинать бегать можно прямо от дома.
Бег хорошо подойдет индивидуалистам: не нужно запоминать последовательность движений, подстраиваться под общий ритм. Для новичков самым оптимальным будет неспешный бег трусцой, к которому со временем можно добавить интервальный бег (чередование быстрого и медленного темпа).
Во время бега работают многие мышцы, но в первую очередь — мышцы ног и пресса.
За часовую тренировку вы легко распрощаетесь с 400-500 ккал.

Обувь — это важно!
Для бега
В данном случае следует выбрать лёгкие «дышащие» кроссовки с амортизирующей гибкой подошвой, твердым задником.
Для фитнеса
Кроссовки или спортивные туфли должны быть легкими и воздухопроницаемыми. Подошва может быть более тонкой, чем для бега. Она также может выступать сзади для лучшего распределения веса при занятиях, и обязательно должна быть эластичной и хорошо сгибаться.
Можно использовать также джазовки — специальную спортивную обувь с кожаным или плотным тканевым верхом и гибкой подошвой.

Татьяна Михалёва